先週末ぐらいからかなり寒くなってきました。
温度が急に下がると、体調を崩しがち。
なので無理せずに身体を温めるようにすることが大事です。
まずは、衣服。
特に首、手首から肘、脹ら脛から足首、お腹あたりは重点的に温めましょう。
私は足とか手が冷たくなりやすいので、そこが温かくなるように工夫します。
次に、食事。
なるべく温かいものを食べるようにして、身体を冷やさないこと。
これからは鍋物とかスープとかがいいでしょうね。
あと、私は白湯(実際はお湯ですが)はずっと飲んでいます。
食べ物じゃないので、胃腸への負担がほとんどなくて身体に優しいです。
昨年は、１１月から１２月にかけて風邪を引いてしまって２～３週間ぐらいふせっていました。
今年は風邪を引かないようにしたいですね(*^o^*)。
