筋トレで負荷をかけ過ぎたのか(たぶんこれ)、それともやり方が悪かったの、または単に老化なのかｗ
、わかりませんけど、上腕部の三頭筋の辺りがかなり痛いです。

何もしないと痛くないですがちょっとした動きとか、ベンチをやったりすると痛いんです。

たぶん、病院に行っても異常なしで湿布をくれるぐらいだと思います。

ですので、自分で何とかしたい。

で、痛みを緩和するのに冷やすのがいいか、温めるのがいいのかで迷いました。

一般的には痛み出した時は、冷やし、しばらく経過しても痛いなら温める。

つまり、炎症とかで熱を持っている時には冷やすけど、血行が悪いなら温めるってことです。

結局、私はカイロで温めてみました。痛みが改善したような気がしますが、どうなのかなと。

自分の痛みの感覚としては、血行不良というより炎症で痛い感じがするんですよね。

まあ、しばらく様子見ます＾＾。