市の健康診断でメタボ気味ですということで、相談会に行ってきましたｗ。
メタボ気味で引っかかったのは、
・ウエスト
これ以外だとちょっと血圧が高めになってました。
運動とか食事には気を付けてるんですが…。
相談して改善すべき点としては、
・果物を１日２回(朝と昼)だけにして、夜は食べない。量は１日にりんごなら１／２、みかんなら２個程度。
・昼食の野菜や肉の量が少ない。野菜はもっと食べる
・水分不足に気を付ける(クレアチニン値が高い場合)
・冷えがあるならショウガがいい
・塩分を控えめに(元々薄味党ですが)
どちらかというと、しっかり健康対策できているということでした。
客観的に判断してもらうのはいいですね。
目標体重は６０ｋｇですが、取りあえず半年で３ｋｇ落としましょうってことで、現在６７．５ｋｇほどなので６４．５ｋｇが当面の目標です。
